Post Vacation Blues: Πώς να αντιμετωπίσετε την κατάθλιψη μετά τις διακοπές

Η επιστροφή στην καθημερινότητα και τη δουλειά μετά από τις διακοπές είναι συνήθως δυσάρεστη για όλους. Η σκέψη της ανεπιθύμητης αλλά αναγκαίας οργάνωσης της καθημερινότητας από την αρχή και η επιστροφή σε ένα κουραστικό ωράριο στη δουλειά είναι από μόνη της αρκετή ώστε να πάρει πίσω λίγη από τη χαρά των διακοπών.

Κάποιοι όμως εμφανίζουν στρες και άγχος πέρα από τα συνηθισμένα πλαίσια.

Ο  Dr. Frank Farley, καθηγητής Ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο Temple της Φιλαδέλφεια, έχει μερικές συμβουλές που μπορεί να βοηθήσουν όσους βιώνουν  έντονο πρόβλημα προσαρμογής στην καθημερινότητα, μετά την επιστροφή τους από τις διακοπές.

Φρόντισε να επιστρέψεις τουλάχιστον 2 ημέρες πριν επιστρέψεις στη δουλειά

Χρειάζεσαι μια δυο μέρες να προσαρμοστείς στο σπίτι σε χαλαρούς ρυθμούς και να ξεκουραστείς από το ταξίδι πριν επιστρέψεις στην ξέφρενη καθημερινότητα.

Ξεκίνα με χαλαρό ρυθμό το πρόγραμμα σου

Μην πέσεις με τα μούτρα στη δουλειά προγραμματίζοντας αμέσως συναντήσεις από την πρώτη μέρα και προσπαθώντας να ολοκληρώσεις project που έχουν μείνει πίσω λόγω της άδειάς σου. Έχεις όλο τον χρόνο μπροστά σου για να τα κάνεις αυτά.

Κάνε μέσα στη μέρα κάτι που σε ευχαριστεί

Να κολυμπήσεις στην πιο κοντινή πισίνα; Να πας για καφέ με τη φίλη σου; Να απολαύσεις την αγαπημένη σου μουσική στη βεράντα σου; Να απολαύσεις μια ταινία με το αγαπημένο σου πρόσωπο σε θερινό σινεμά; Αν δεν εντάξεις μικρές ευχάριστες οάσεις στην καθημερινότητά σου, η μελαγχολία σου θα είναι πιο έντονη.

Προγραμμάτισε μικρές αποδράσεις τα Σαββατοκύριακα

Σου δίνουν την αίσθηση παράτασης του καλοκαιριού στον γλυκό φθινοπωρινό καιρό της χώρας μας και εξασφαλίζουν τις απαραίτητες ανάσες που χρειάζεσαι για να αποφορτίζεσαι από τις πιέσεις της καθημερινής ζωής.

Μην σκέφτεσαι πράγματα που θέλεις να ξεκινήσεις

Το παθαίνουμε όλοι το φθινόπωρο: να ξεκινήσω γυμναστήριο, να παρακολουθήσω αυτό το σεμινάριο, να γραφτώ σε αυτή τη σχολή, να ανακαινίσω το σαλόνι ή την κουζίνα… Χαλάρωσε. Έχεις χρόνο. Αν και δεν θα ήταν κακή ιδέα να διαβάσεις πώς η διακόσμηση μπορεί να αλλάξει την ψυχολογία σου.

Στην πραγματικότητα το καλύτερο που έχεις να κάνεις είναι να σκεφτείς τι μπορείς να πετάξεις από την καθημερινότητά σου και πως μπορείς να ελαφρύνεις το πρόγραμμά σου έτσι ώστε να έχεις λιγότερες υποχρεώσεις και να ζεις έναν πιο χαλαρό τρόπο ζωής που σου εξασφαλίζει περισσότερο ελεύθερο χρόνο για να απολαμβάνεις πράγματα που σου αρέσουν.

ANT1 Newsroom

το δικό σας σχόλιο

* Υποχρεωτικά πεδία

Παρακαλούμε όμως τα κείμενα να μην είναι υβριστικά, να μην παραπέμπουν σε άλλους ιστότοπους, να γράφονται στην ελληνική ή την αγγλική γλώσσα (όχι greeklish), να είναι κατανοητά και τέλος να είναι κατά το δυνατόν σύντομα. Είναι αυτονόητο πως η ομάδα διαχείρισης φέρει ευθύνη μόνο για τα επώνυμα άρθρα των συντακτών και των συνεργατών της. Σας ευχαριστούμε για την συμμετοχή σας.