Έξυπνος τρόπος να απαλλαγείς από το άγχος – Δοκίμασέ το!

Ο τρόπος είναι απλός, φτάνει να θες να τον εφαρμόσεις: Να προσδιορίσεις τι ακριβώς σου δημιουργεί άγχος, δηλαδή την πηγή του.

Αν εντοπίσεις ποιες ώρες της μέρας έχεις άγχος και ποια είναι τα γεγονότα και οι άνθρωποι που σου το προκαλούν, θα μπορείς να το αποφύγεις. Είτε αποβάλλοντας από τη ζωή σου αυτό που σε ενοχλεί ή αν δεν έχεις την πολυτέλεια να μάθεις τουλάχιστον να το αντιμετωπίζεις καλύτερα από τώρα.

Αυτό που θα σε βοηθήσει είναι να καταγράφεις για μια βδομάδα ό,τι σου προκάλεσε άγχος μόλις συμβεί.

Με τη βοήθεια των παρακάτω ερωτήσεων, κατέγραψε τι σου προκάλεσε μια αγχώδη αντίδραση.

Οι ερωτήσεις-κλειδιά

-Τι συνέβη;

-Τι κάνατε εκείνη την ώρα;

-Με ποιον ήσασταν;

-Πού ήσασταν;

-Πώς νιώσατε;

-Τι σκεφτόσασταν;

-Τι κάνατε;

-Πώς νιώσατε σωματικά;

-Πόσο αγχωμένοι νιώσατε;

Η λίστα σας μπορεί να είναι μικρή ή μεγάλη. Για παράδειγμα να έγιναν πολλά μικρά γεγονότα που σου προκάλεσαν άγχος ή ένα πιο σοβαρό περιστατικό.

Όπως και να έχει, είναι σημαντικό να προσδιορίσεις τι σου χάλασε τη διάθεση. Επίσης, όταν δεις τα γεγονότα αυτά καταγεγραμμένα, θα τα εκτιμήσεις αντικειμενικά και ίσως δεις πως δεν άξιζε καθόλου τον κόπο!

Θα γελάσεις μάλλον, για παράδειγμα, αν δεις γραμμένο ότι αγχώθηκες επειδή έπρεπε να πλύνεις τα πιάτα και δεν πρόλαβες!

Κάποιες φορές αγχωνόμαστε με ανοησίες και αν το καταλάβουμε, θα μειώσουμε τουλάχιστον αυτά που μας χαλάνε.

Επιμέλεια: Αφροδίτη Γεωργίου

το δικό σας σχόλιο

* Υποχρεωτικά πεδία

Παρακαλούμε όμως τα κείμενα να μην είναι υβριστικά, να μην παραπέμπουν σε άλλους ιστότοπους, να γράφονται στην ελληνική ή την αγγλική γλώσσα (όχι greeklish), να είναι κατανοητά και τέλος να είναι κατά το δυνατόν σύντομα. Είναι αυτονόητο πως η ομάδα διαχείρισης φέρει ευθύνη μόνο για τα επώνυμα άρθρα των συντακτών και των συνεργατών της. Σας ευχαριστούμε για την συμμετοχή σας.